Ba Duan Jin Qigong

De åtta brokadernas Qigong

Öppna upp energi-flödet, avlägsna stagnerad Qi, stärk de inre organen och förbättra din hälsa med en av de mest populära Qigongformerna i världen!

De åtta brokaderna är ett set med åtta enkla, men effektiva, övningar som går utmärkt att utöva såväl sittandes som ståendes.

Eftersom utövare har provat sig fram och exprimenterat med formen i snart 1 000 år, så har det vuxit fram många olika varianter av varje övning. Detta är anledningen till att v idag hittar så många olika versioner av formen. Vi kommer därför ta och lära ut några olika varianter av varje övning. Det är viktigt att komma ihåg att det finns många sätt att åstadkomma samma effekt på, så ingen skola behöver vara mer rätt än någon annan.

Ursprungligen utvecklades den i Kina av fältmarskalk Yue Fei i börja av 1100-talet för att hålla sina soldater friska och vid god hälsa medans de låg ute i fält under längre perioder. Yue Fei är även känd som grundaren av två mycket populära (och effektiva) kampstilar: Xing Yi Quan (en intern stil) och Eagle Claw (En extern stil).

Ba Duan Jin Qigong har hjälpt otaliga människor att bibehålla sin goda hälsa genom livet ända sedan dess uppkomst.

Upplägg

Kursen är uppdelad på 5 träffar, en i veckan i 5 veckor, om ca 1-1,5 timme/gång, där vi varvar teori med praktik och eleverna får chans att ställa egna frågor allt eftersom.

Vecka 1

Vi börjar med lite grundläggande teori om Qigong och koncepten om Yin och Yang och De fem elementen, samt hur man andas rätt.
Vi får lära oss att ha korrekt hållning.
Vi lär oss en bra uppvärmning som mjukar upp alla leder och får igång cirkulationen i kroppen inför Qigong-passet.
Vi går igenom vikten av att vara avslappnad i kropp och sinne, samt hur ens attityd och avsikt påverkar resultatet.
Vi går igenom de första 2 rörelserna i formen + varianter av dem.

Vecka 2

Återkopplar till förra träffen där vi går igenom de första 2 rörelserna igen.
Vi bygger vidare på Qigong-teorin.
Lär oss rörelse 3 och 4 + varianter av dem.

Vecka 3

Vi går igenom de första fyra rörelserna tillsammans.
Fortsätter med Qigong-teorin.
Lär oss rörelserna 5 och 6 + varianter av dem.

Vecka 4

Vi går igenom rörelserna 1-6 tillsammans.
Fortsätter med Qigong-teorin.
Lär oss de sista 2 rörelserna i setet + varianter av dem.

Vecka 5

Vi börjar med att lära oss om mindfulness och zen-meditation, vad de är för något och hur man kan använda sig av dem till vardags.
Sedan gör vi uppvärmning följt av hela Ba Duan Jin Qigongen.
Vi avslutar med en kort meditation tillsammans.

Grupper

Pris: 3 500 kr/person (Inklusive moms)

Antal: 2-7 personer

Perfekt för vänner, familj eller jobbgrupp som känner varandra sedan tidigare.

Privat

Pris: 4 700 kr (Inklusive moms)

För den som vill få privat undervisning utan att ha andra människor omkring sig.

Vid intresse, fyll i formuläret här på sidan eller maila oss på: info@iampossible.se

Obs!

Läs gärna igenom våra policys om retur, integritet och villkor som länkas i sidfoten.