Qigong Bas

För kroppen, hjärt-sinnet och själen

Öka din vitalitet och förståelse om dig själv med vårt

10 veckors Qigongprogram!

Detta är ett heltäckande program med övningar som, trots att de är enkla att lära sig och att i stort sett alla kan utföra dem, har en avsevärd positiv effekt på det fysiska-, mentala-, emotionella- och andliga välmåendet.

Den som tar sig tid att utöva dem regelbundet kommer börja erfara många positiva hälsoeffekter, ett inre lugn och ökade energinivåer.

Ju längre man övar detta desto djupare förståelse får man om sig själv, kroppen, sina känslor och tankar. Detta medför att man lättare kan hålla sig i ett harmoniskt stadie av balans och på så vis kunna känna sig mer tillfreds med livet och trivas med att vara här och nu.

Varje deltagare kommer få en bok där allt som ingår i kursen finns samlat, samt en planeringsdagbok för att hålla koll på deras träning.

Vad som ingår

Vecka 1 - Qigong för Ryggraden

Vi återkopplar med andningen och hjärtat
Öppnar upp de "åtta vecken" där energi oftast blockeras.
Aktiverar de olika pump-systemen i kroppen så att alla vätskor kan cirkulera fritt och obehindrat. Pumpsystemet inkluderar: 7 pumpar i ryggraden; 7 st i händer, fötter mellan ögonbrynen, i pannan och på toppen av huvudet; 3 st i musklerna i vader, lår och rumpa; 3 st i bålen; 1st i perineum.

Vecka 2 - Det inre Leendet + 6 Helande Ljud

Vi lär oss om de 5 elementen inom Daoismen och TKM.
Förklarar begreppen Wu Ji, Tai Ji och YinYang.
Förklarar hur elementen relaterar till de inre organen, samt våra positiva och negativa känslor.
Vi lär oss de 6 helande ljuden och de generativa och destruktiva cyklerna av elementen.
Vi lär oss att le till oss själva och de inre organen för att skapa bättre hälsa.

Vecka 3 - De 5 Elementens Qigong

Vi får lära oss en uppvärmningsövning för hela kroppen följt av ett enkelt Qigong-set för att förbättra funktionerna hos de inre organen (levern, hjärtat, mjälten, lungorna och njurarna ) och harmonisera elementen inom oss.

Vecka 4 - Qigong för Visdom

Vi lär oss om det violetta ljuset som finns överallt i hela universum, hur det relaterar till intelligens och hur man kan använda sig av det för att hela sig själv och stärka hjärnan och organen.
Vi lär oss att sammankoppla med naturen och dra in energi från naturliga källor relaterade till de fem elementen för att stärka organen.

Vecka 5 - Qigong för Immunförsvaret

Vi lär oss om de röda och vita blodkropparnas, samt stamcellernas funktioner och hur vi kan producera mer av dem samt rena och ge näring till de inre organen.
Vi lär oss även att aktivera hormonsystemet.

Vecka 6 - Andning för ett Långt Liv

Vi får lära oss att andas korrekt, inte bara med diafragman utan med hela kroppen för ett komplett andetag. Detta hjälper oss att slappna av, samt att effektiviserar utbytet av celler, syre och koldioxid i kroppen.

Vecka 7 - Medveten närvaro i nuet

Vi fortsätter med andning för ett långt liv och sedan lär oss vad mindfulness faktiskt är för något och hur man kan använda sig av det i sin vardag för såväl meditation som för att vara mer närvarande i nuet under hela dagen.
Vi lär oss gående och sittande zen-meditation.

Vecka 8 - AUM

Vi fortsätter med andning för ett långt liv och går sedan igenom teorin bakom mantrat AUM.
Vi avslutar med att chanta och meditera på mantrat.

Vecka 9 - I-Ching, Coaching & Målsättning

Vi gör en enkel rådfrågning av i-ching för att få svar på individuella frågor.
Vi reflekterar över oss själva och om vad det är vi vill med våra liv.
Vi ställer självcoachande frågor till oss själva och börjar göra våra egna planeringar för hur vi vill att våra liv ska se ut.

Vecka 10 - Sammanfattning

Vi kommer gå igenom allt som lärts ut under kursens gång, samt ge tid för frågor och reflektion.

Fördelar

Programmet innehåller tekniker som:

Mjukar upp alla leder i kroppen.
Stärker ryggraden och gör den mer flexibel och böjlig.
Förbättrar funktionerna hos alla de inre organen (även hjärnan).
Förbättrar flödet av vätskor i kroppen såsom blod, lymfa och den cerebrospinala vätskan i ryggraden.
Hjälper till att öppna upp energikanaler i den subtila kroppen och öka flödet av Qi i dem.
Förbättrar syreupptagningsförmågan.
Hjälper till att få nerverna att slappna av genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet.
Aktiverar körtlarna i det endokrina systemet så att viktiga hormoner produceras och cirkulerar runt i kroppen som de ska.
Gör att vi andas korrekt med diafragman.
Hjälper oss till att kunna meditera och bli mer medvetet närvarande här och nu.
Gör att vi kan omvandla våra negativa känslor till positiva känslor.
Får oss att återkoppla med naturen.
Lär oss att känna Qi med händerna.
Förbättrar tarmsystemets funktioner att bryta ner mat, absorbera näringsämnen och göra sig av med avfall.
Förbättrar immunförsvaret.
Stärker benmärgen och effektivisera utbytet av celler i kroppen.
Ökar produktionen av röda och vita blodkroppar, samt stamceller.
Ger ökad kännedomen om sin kropp, hjärt-sinne och medvetande, vilket kan hjälpa individen vidare mot högre grad av självinsikt.

Köpa

Pris: 5 000 kr (Inklusive moms)

Vid intresse, fyll i formuläret här på sidan eller maila oss på: info@iampossible.se