Detta är del 2 i serien om att Gå med årstiderna. Då det förra handlade om hösten så kommer vi i detta inlägg ta oss en närmare titt på den sköna vintern.
Min kalla vän
Inom såväl Ayurveda som TKM, och allt annat med för den delen, så är det den universella attraktionslagen som bestämmer. Alltså att de lika attraherar varandra och att motsatserna balanserar. Eller man kan säga att samma ger mer av samma och för att korrigera en obalans behöver man använda sig av motsatsen till obalansen. Fryser man, behöver man värma sig. Är man hungrig behöver man äta.
Eftersom vi är olika till kropp och sinne så kan två människor erfara samma situation helt annorlunda. Vissa (som jag själv) är så varma på våren och sommaren att de knappt står ut med att vara i solen alls utan älskar istället kvällarna och den kalla friska luften på vintern, medan vissa personer är totalt tvärtom.
Man kan därför inte säga åt dessa personer att de ska leva på samma sätt för att må bra, även om det finns vissa generella regler som är mer eller mindre universella. Men, på grund av att individer fungerar på olika sätt så behöver de anpassa sina liv efter sig själva och inte efter en ny trend eller en mall som satts upp av någon självutnämnd expert.
Det blir därför väldigt viktigt att vi förstår vår egen unika kropps- och sinnes konstitution (dosha kombination) så att vi kan lägga upp en fördelaktig kost, träningsform och livsstil som passar för oss själva så att vi kan gå in i varje ny årstid på ett så bra sätt som möjligt. Se gärna boken "Powerful Food for the possible body".
TKM
Inom Qigong-teori och TKM så är vintern en årstid som hör till vattenelementet. Nu är Yin-energin på jorden som högst, Djuren går i dvala och dagarna blir mörkare, kortare och kallare. Under hösten så skördar man och samlar in förnödenheter inför vintern som är en tid för vila, återhämtning och reflektion. Natten är tiden för vattenelementet och eftersom energin naturligt rör sig inåt under vintern så är det en ypperlig tid för introspektion och att uppmärksamma, tyda, skriva ner eller på annat sätt bearbeta sina drömmar.
Vad gäller människokroppen så är vattenelementet inom TKM till stor del relaterad till blodcirkulationen, lymfan, svett, tårar, urinblåsan och njurarna. Urinblåsan är vattenelementets yang-organ och njurarna är dess yin-organ. Det är bra att dricka en hel del vatten under dagen för att rena dessa organ.
Njurarna sägs hålla den medfödda livskraften (Yuan Qi, 元气 ) som vi hade med oss in i detta liv från våra föräldrar och anses därför innehålla rot-energin för alla de andra organen och deras funktioner. Yuan Qi ger kraft och energi till hela kroppen och styr tillväxt och utveckling. Njurarna och kraften hos vår viljestyrka går också hand i hand.
Negativa känslor associerade med njurarna är:
Rädsla, skräck och fobier.
Positiva känslor associerade med njurarna är:
Lugn, harmoni, acceptans och stillhet.
Njurarna behöver hållas varma för att fortsätta vara starka och glada, och med tanke på hur otroligt viktiga de är för vår hälsas och välmåendes skull så är det absolut sämsta man kan göra för sig själv att inte hålla njurarna varma under de kalla månaderna.
Vinteraktiviteter
Man brukar säga att vintern är en tid för att dra sig tillbaka och spara på energin, likt hur träden drar in sin energi från löven och grenarna under hösten för att spara den tills vintern är över och våren drar igång igen. Dock så handlar vattenelementet också om fluiditet, och vatten som inte flödar stagnerar och blir sjukt. Alltså behöver vi fortfarande röra på oss en hel del, men då genom att välja minsta motståndets väg istället för att slita extra hårt helt i onödan.
Bra aktiviteter att utföra på vintern kan till exempel vara:
Tai qi chuan, qigong, tan tien qigong, tao yin, hatha yoga, dans och promenader.
Precis som jag beskrev i inlägget om hösten, så behöver man även på vintern vara lite aktiv i syfte att stärka sin yttre skyddande Qi (Wei Qi) då energin till stor del går inåt och vi blir lättare mottagliga för sjukdomar och påverkan utifrån.
Mat att föredra
Precis som hösten så är vintern en kall årstid där våra kroppar uppskattar varma och näringsrika måltider, gärna mycket fullkorn, soppor, ångkokta grönsaker, sjögräs, nötter och te med ingefära. Mat som fisk och bönor (Kidney, Adzuki och svarta bönor) är bra mat under vintern, de innehåller mycket protein och andra viktiga näringsämnen.
Salt är smaken associerad med vattenelementet och det kan vara en bra idé att ha lite extra av det under vintern, men använd med måtta eftersom för mycket salt även skadar njurarna.
Ayurveda
Kapha dosha är kall och blöt medan Vata dosha är kall och torr. Vi ser här att båda dessa är framträdande faktorer under vintermånaderna för oss här i Sverige. Dock så tillhör Kapha mer hösten och våren, medan Vata tillhör vintern och sensommaren.
Det betyder att vi behöver hålla oss varma, äta mer varm och lagad mat som lugnar och rotar oss med kryddor som hjälper matsmältningen. Kosten bör bestå av näringsrika livsmedel med mycket kolhydrater, bra fetter och proteiner. Vätska bör drickas rumsvarmt eller hett, ej kallt.
Mjölk och mjölkprodukter, ris, vete, fullkorn, bönor och fisk är bra alternativ. Dock behöver vi vara noga med att inte äta för mycket av slembildande mat eftersom det ökar kapha dosha och gör oss mer mottagliga för förkylning och andra sjukdomar.
De flesta örter och kryddor kan vara bra för oss under vintertiden, särskilt värmande kryddor som hjälper lungorna och stärker matsmältningen. Bra exempel är ingefära, kanel, astragalus, gurkmeja, ginseng, nejlika, svartpeppar, ashwagandha och bockhornsklöver.
Det är bäst att undvika frusen och kall mat, samt mat som är för söt och oljig.
Varma bad, bastubad och oljemassage kan vara extra bra så här års.
Att dra ner på tempot, slappna av, umgås med nära och kära, att göra något positivt som sprider glädje till andra och kultivera kärleksfulla känslor, tankar och relationer är alltid bra tidsfördriv, särskilt på vintern.
Till nästa gång!
