Välkomna till del tre i serien om att gå med årstiderna. Nu går vi vidare med våren, där livet äntligen drar igång och naturens alla färger skiner fram igen efter vinterns tid av kyla och introspektion. Våren är en tid för förnyelse, tillväxt och att rensa ut det gamla för att ge plats åt det nya. Precis som knopparna växer fram och brister på träden, börjar vår energi röra sig utåt igen.
TKM - Träelementet och leverns tid
Inom traditionell kinesisk medicin (TKM/TCM) hör våren till Träelementet. Trä symboliserar expansion, kreativitet och visioner. Det är energin som får ett frö att tränga igenom hård jord – en kraftfull, uppåtriktad kraft. Även om trä-elementet är en mycket kraftfull uppåtriktad energi, så är den även expansiv i alla riktningar. Ett träd växer ju såväl uppåt som nedåt och expanderar runtom samtidigt. Våren är tiden för nu början, för att starta en ny rutin, börja planera och sätta intentionen och viljan för sin framtida utveckling och framgång.
Organ: Levern (Yin) och Gallblåsan (Yang). Levern ansvarar för det fria flödet av Qi (livsenergi) i hela kroppen. Det är lever-Qi som ger oss handlingskraft att fortsätta, den dära "oumpf:en" som gör att man bara kan köra på, likt hur en liten och till synes klen växt ändå lätt tränger igenom och klyver såväl asfalt som hård sten.
Känslor: När Träelementet är i balans känner vi mod, beslutsamhet och har en tydlig vision. Vid obalans uppstår irritation, frustration och vrede.
Fysiska tecken på obalans: Stelhet i senor och muskler, ögonproblem eller huvudvärk kan tyda på att lever-Qi är stagnerad.
Vårstädning för kropp och sinne
Eftersom vintern ofta innebär tyngre mat och mindre rörelse så blir våra kroppar lätt stagnerade och vi samlar på oss mer toxiner och matsmältningen blir trögare. Därför är våren den perfekta tiden för en kroppslig och sinnlig "detox". Viktigt at poängtera här är att det inte handlar om några extrema kurer och att fasta, utan om att rensa bort skräpet för att hjälpa levern i sitt naturliga arbete.
Mat att föredra: Inom TKM associeras våren med den sura smaken (i måttliga mängder) som kan hjälpa till att få igång matsmältningen och färgen grön. Ät mycket bladgrönt, groddar, maskrosblad och drick vatten med citron. Mat som är lätt och sprudlande av livskraft är nyckeln.
Träning: Nu är det dags att stretcha! Eftersom levern styr senorna är träning såsom Tao Yin, hatha-yoga och qigong-övningar som fokuserar på smidighet och att sträcka ut kroppens sidor (där gallblåsans meridian går) fantastiska. Långa promenader i skogen, eller helt enkelt vara omgiven av gröna växter, hjälper också till att lugna ett frustrerat sinne.
Ayurveda: Kapha i fokus
Enligt Ayurveda är våren främst en Kapha-tid. När solen värmer upp jorden smälter vinterns "snö" (ackumulerad Kapha/slem) i våra kroppar. Detta kan leda till vår-förkylningar, allergier och en känsla av tyngd eller trötthet. Som sagt, så är det nu dags för att rena systemet i början av våren för att göra övergången lättar. I och med det så kan vi ta till vara på vårens handlingskraft, entusiasm och känsla av att allt är möjligt, och då sätta ribban för resten av året.
Balansera Kapha: För att motverka tyngden och slembildning bör vi undvika tung, oljig och kall mat. Fokusera istället på smaker som är bittra, sammandragande och starka. De bittra och sammandragande smakerna tonifierar kroppen och rensar ut gifter, men är i sig själva inte särskilt näringsrika. Glöm därför inte bort den söta smaken med mycket näring och energi också.
Tips: Använd kryddor som ingefära, svartpeppar och gurkmeja för att "tända" din matsmältningseld (Agni) och förbränna överskotts-Kapha.
Om din konstitution är pitta dosha bör du som vanligt undvika för mycket kryddstarka eller sura kryddor och maträtter.
Till nästa gång!
