Sommartider Hej, Hej!
Nu har vi nått kulmen på vår resa genom årstiderna. Vi har tagit oss från den inåtgående, samlande och koncentrerade energin under hösten, gått in i vinterns dvala för att väckas till liv igen under våren, och nu är vi äntligen framme vid den varma sommaren. Det är nu som den expansiva energin är på topp, dagarna är som längst och livet är i full blom. Låt oss se vad TKM och Ayurveda har att säga oss om denna soliga årstid.
TKM - Hjärta & Eld
Som ni säkert kommer ihåg så är det på hösten som yin-energin tar vid, det blir kallare, vi blir mer och mer inneslutna och det handlar om att samla in sina resurser inför vinterns vila. Under vintern så är yin energin på topp, vi blir mindre motståndskraftiga och behöver mer värme, lugn och ro.
Med våren så vänder det och den expansiva och utåtriktade yang-energin börjar sin resa uppåt. Vi blir mer aktiva igen och detta är den bästa tiden på året för att starta nya projekt, sätta nya mål eller göra någon form av livsstilsförändring.
I och med sommarens ankomst så fortsätter yang-energin att öka tills den peakar någon gång i Juli/Augusti innan den börjar dra sig tillbaka för att ge plats åt yin-energins uppgång. Det här är tiden för värme, transformation och dynamisk aktivitet.
Eld-elementet tillhör sommaren och våran energi manifesterar sig utåt. I och med det så blir vi mer motståndskraftiga mot yttre effekter som kan negativt påverka hälsan såsom förkylningar, virus etc.
Även jord-elementet har till viss del med sommaren att göra, fast mer med sensommaren då fälten är brun-gula och marken är mer torr. Jord-elementet är dock lite speciell och sägs även tillhöra alla övergångsperioder mellan årstiderna eftersom det är den balanserande kraften som håller samman alla de andra.
Positiva känslor relaterade till eld-elementet är: Positivitet, glädje, kärlek, upprymdhet, entusiasm.
Negativa känslor vid obalans är: Överdriven upphetsning, otålighet, sömnproblem, avsaknad av livsglädje och även hat.
Organ: Hjärtat (Yin) och Tunntarmen (Yang). Hjärtat kallas inom TKM för kejsaren över de andra organen och sägs ibland vara själens (shen) säte. En obalans här ger snabbt obalans i alla de andra organen.
Sommaren kan stirra upp fler heta känslor hos oss, såsom kärlek, hat, ilska och upphetsning, än vad andra årstider gör, och hjärtat kan ta mycket skada av detta. Om man vill bemästra sig själv är det viktigt att man inte rycks med, utan istället aktivt väljer att inte låta känslorna bli för starka.
För mycket upphetsning gör hjärtat oroligt och detta påverkar ens psyke och även den fysiska kroppen. Likadant är det med alla de andra känslorna, positiva som negativa. Det vi behöver göra är definitivt inte att trycka undan dem, men att istället ta ett steg tillbaka och bevittna dem för att se dem för vad de är (en energimässig obalans) och då kunna göra saker som kan balansera ut dessa känslor.
Man ska helt enkelt försöka att inte identifiera sig med dem och istället bevittna dem som om känslorna tillhör någon annan. Märker man av att man börjar bli lite väl otålig, rastlös eller för upphetsad så är det dags att svalka sig, att föra energin bort från bröstet och huvudet ner i kroppen, eller bort från kroppen, istället och att välja motsatsen till det som är problemet. Är man för varm, måste man hålla sig sval och vice versa.
Aktiviteter
Detta är också den tid då vi har mest energi och ork till att göra saker, sommaren sägs ju vara en tid för just fysisk aktivitet, sport och lek, och det är en extra bra tid för kardiovaskulär träning med tanke på att hjärtat styr över cirkulationen i kroppen.
Dock så överhettas hjärtat väldigt enkelt och just därför det är så viktigt att inte vara för aktiv när det är som varmast, att hålla sig sval under dagen för att istället vara mer aktiv på morgon och kväll, eftersom vi bokstavligt talat bränner ut oss annars.
All form av träning, men då särskilt krävande och intensiva typer såsom intervall- eller konditionsträning, bör om möjligt undvikas mitt på dagen. Vi känner oss starkare och kanske tror att det inte är en stor grej, men det är inte värt att överhettas. Välj istället en tid då energin är lägre och omgivningen svalare.
I motsats till detta så kan en brist på eld-elementet kännetecknas av bristande aktivitet, en avsaknad till ork och driv. Man kan i så fall känna sig kall, svag, mindre livfull, eller mycket rastlös, vilket kan bero på en brist av blod som i så fall inte kan cirkulerar runt näring åt kroppens celler och avlägsna avfall så att kroppens processer kan underhållas korrekt.
I och med att vår energi naturligt expanderar och strålar utåt under sommaren, så är det mycket viktigt att ta sig tid för avslappning och att föra energin inåt igen. Bra, lugna aktiviteter att göra på kvällarna kan vara: meditation, bada, qigong, taiji chuan, dao yin och att mentalt släppa dagens alla bestyr.
Mat att föredra
Föredra lätt och svalkande mat såsom gurka, vattenmelon, sallader, maskrosblad, äpplen, groddar och mynta.
Den bittra smaken är associerad med eld-elementet inom TKM. Egentligen borde det vara den skarpa smaken (chilli, cayenne med mera) likt hur det är inom ayurveda, eftersom det är en het smak som är likt eld-elementet. Anledningentill att TKM associerar sommaren med den bittra smaken är för att den hjälper till att avlägsna hetta samt rensar blodet och kroppen från gifter.
Undvik för mycket tung mat och mat som har en värmande effekt såsom rött kött, ägg och oljor.
Ayurveda - Högsäsong för pitta
Sommaren är den typiska Pitta-tiden. Pitta, som betyder galla, består av eld och vatten, och när temperaturen stiger ute, stiger den även eld-elementet inom oss. Ayurveda säger ungefär samma saker som TKM vad gäller denna årstid:
Balansera Pitta - För att hålla din inre eld i schack bör du fokusera på svalka. Att använd kokosolja på huden kan hålla dig sval och hämma röda utslag, om du inte är allergisk. Det är bra att dricka ljummet vatten och hålla sig i skuggan eller inomhus under dagen.
Drick om möjligt inte iskall dricka eftersom kroppen då måste kompensera för temperaturskillnaden och det hämmar matsmältningen. Bättre att dricka ljummet vatten, eller något kallare än så, men undvik för kalla drycker.
Relationer - Pitta, som även styr intellektet, vårt fokus och logiska tänkande, kan göra oss för otåliga och dömande gentemot andra. Sommaren är därför en tid att praktisera medkänsla och lekfullhet. Dock är det ju alltid bra att praktisera detta året runt, såklart. Det är bättre att låta hjärtat styra så att drivet och det intellektuella får agera utefter vad den inre känslan dikterar än tvärtom.
Mat att föredra - Återfuktande och svalkande
Även om vi på grund av sommarens yang-energi klarar av att äta kallare livsmedel så bör maten ändå till största del vara lagad och helst inte kall eller iskall då det annars chockar matsmältningselden. Här nedan kommer några exempel på livsmedel som generellt är bra under sommarsäsongen:
Frukt: Vattenmelon, mango, jordgubbar, söta körsbär, bär och vindruvor.
Grönsaker: Gurka, zucchini, squash och bladgrönsaker.
Mejeriprodukter: Yoghurt (ej sur), mjölk, och ghee.
Spannmål: Basmatiris, korn och quinoa.
Baljväxter: Mungbönor, linser och ärtor.
Kryddor och örter: Mynta, koriander, fänkål, kardemumma och koriander.
Avslutande ord
En del säger att för att gå med årstiderna så måste vi sluta kämpa emot naturen och istället börja dansa med den. Detta är för visso sant, men för att göra detta så kan man inte bara "flyta på med strömmen", man måste också förstå att alla årstiderna och deras energier är former av obalanser som man måste motverka för att kunna hålla balansen och gå med dem.
Det kan först tyckas lite paradoxalt att man måste gå emot årstiderna för att kunna gå med dem, särskilt med tanke på att denna blogg-serie heter just: "Gå med årstiderna". Men faktiskt är alltihop ganska simpelt. Det handlar egentligen bara om att möta upp en obalans med något av motsatt natur. Är det mycket varmt, håll dig sval; är energin mycket utåtriktad så kommer du också vara mer utåtriktad men ta dig därför tid att även gå inåt.
Eftersom vi under sommaren har ett överflöd av yang-energi som vill manifestera sig utåt, så kan vi använda denna energi till att gå inåt i meditation och kultivera livskraften, om man nu är intresserad av det.
Under höst och vinter så är vi naturligt mer yin och energin går inåt av sig själv. Att meditera då blir enklare men vi kan dock bli för svaga och mottagliga för sjukdomar eftersom vår skyddande energi (wei-qi) är mindre. Vi behöver därför vara lite aktiva för att inte stagnera, samt grunda oss i kroppen för att inte "sväva iväg" för mycket under de årstiderna.
Genom att känna igen årstidernas energier, våra känslor och naturen hos elementen kan vi försöka hålla oss i så mycket balans som möjligt under året genom att justera vad vi äter, hur vi rör oss och hur vi vilar.
Ett stort tack för att ni har följt med på denna resa genom elementen och säsongerna! Jag hoppas att ni kommer ha stor nytta av detta till vardgs i era liv.
Till nästa gång!
